허리·목(여성은 엉덩이도) 둘레와 키로 체지방률, 체지방량, 제지방량을 어림 계산해요.
칸에 미리 들어 있는 숫자는 예시예요. 내 숫자로 바꾸면 결과가 바로 바뀝니다.
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계산 방법
미 해군 둘레 공식(Hodgdon과 Beckett, 1984), 길이는 cm 기준. 남성: 체지방률(%)=495÷(1.0324−0.19077×log10(허리−목)+0.15456×log10(키))−450. 여성: 495÷(1.29579−0.35004×log10(허리+엉덩이−목)+0.22100×log10(키))−450. 체지방량=몸무게×체지방률, 제지방량=몸무게−체지방량. 참고 구간은 미국운동협의회(ACE) 분류를 단순화했습니다. 체성분 측정기(DEXA 등)와는 몇 %p 차이가 날 수 있는 추정값이에요.
자주 묻는 질문
어디를 재야 하나요? 허리는 배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로, 목은 후두 바로 아래, 엉덩이는 가장 굵은 부위를 재세요.
근육이 많으면 정확한가요? 둘레 기반이라 오차가 있을 수 있어요. 변화 추이를 보는 용도로 쓰세요.